Лето безусловно  прекрасная пора . Но ласковое тепло может смениться беспощадным зноем , и тогда важно быть начеку , чтобы уберечь себя от летних опасностей

Воды 3 литра!
1. Обезвоживание . Это одно из самых распространённых негативных воздействий жары . Человек на 60-80 % состоит из воды . А в знойные дни мы начинаем больше потеть и водный баланс нарушается. В жару нужно увеличить употребление жидкости до 3 литров в сутки. Предпочтение негазированным щелочным минеральным водам, содержащим небольшое количество солей , потому что в жаркую погоду человек с потом теряет не только жидкость , но и минеральные соли . Летом вода , внутрь и снаружи — лучшее средство от коварных последствий жары для организма . Идеальный напиток для утоления жажды лимонный настой: в стакан воды надо выдавить четвертинку лимона.
2. Cолнце бьёт по голове.
Солнечный удар. Если человек долгое время находится под прямыми солнечными лучами, а голову оставляет непокрытой, тут- то солнце и может “ударить” по этой самой голове, вызывая резкое нарушение мозгового кровообращения. Поэтому в знойные дни старайтесь 11 до 17 часов не бывать на солнце.
3. Теплово удар. Его получить легче чем солнечный . К тепловому удару приводит общее перегревание организма, чаще даже не на открытом воздухе, а в душном помещении. Провоцируют такой удар переедание, употребление алкоголя, слишком теплая одежда(особенно из искусственной ткани) , физическая нагрузка , переутомление , обезвоживание .
4. Солнечные ожоги . Загорать надо постепенно , утром или после 16 часов . Ожоги от солнца практически не отличаются от обычных, соответсвенно, и лечение их сходно с лечение термических ожогов . При легкой стадии используйте различные аптечные средства от солнечных ожогов , эфирные масла , кремы с витамином Е .
5. Повышенное потоотделение. Если оно преследует не только в жару, есть основание провериться у врача, чтобы исключить серьёзные заболевания, для которых характерен гипергидроз. Но чаще чрезмерная потливость просто особенность организма, Но она способствует развитию кожных болезней. Есть достаточно эффективные способы, которые позволяют справиться с этим недугом. Применяйте народные средства, контрастный душ как минимум два раза в день после физических нагрузок. Диета, исключающая острую пряную и сильно соленую пищу, кофе и алкоголь, свободная одежда из натуральных тканей-всё это уменьшить гипергидроз.

Подготовила: Нуриза Абдукаримова